La importancia de la alimentación para proteger la salud de tu familia

La salud de nuestros hijos es una de las principales preocupaciones de cualquier padre o madre. Por eso, contar con un seguro de salud familiar que cubra también a los pequeños de la familia es una herramienta que aporta una gran tranquilidad.

Sin embargo, como es mejor prevenir que curar, no basta con tener cubierta su atención médica, sino que debemos inculcar en nuestros hijos buenos hábitos desde las edades más tempranas y asegurarnos de que reciban una alimentación adecuada y equilibrada.

Es necesaria una buena alimentación para tus hijos

Que nuestros hijos adquieran hábitos alimenticios saludables no solo ayudará a prevenir determinados problemas de salud como la obesidad, la caries o la diabetes, sino que también contribuirá a una mejora de su concentración y de su salud emocional, reduciendo la necesidad de recibir atención médica.

Vida saludable y alimentación correcta para niños

Una dieta variada, rica en alimentos nutritivos, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa y adecuada a las necesidades de cada niño según su edad y su nivel de actividad física, garantizará su buen desarrollo y les ayudará a mantener una buena salud a largo plazo.

Para ayudarte a ofrecer a tus hijos una alimentación equilibrada y fomentar en ellos buenos hábitos de alimentación, aquí te dejamos algunos consejos:

• Diseña una dieta variada que incluya fruta y verduras de manera habitual.
• No te olvides de las proteínas magras como la carne, el pollo, el pescado, los huevos o las nueces.
• Asegúrate de que reciben la dosis de calcio que necesitan a través del consumo de lácteos bajos en grasa como leche, queso o yogurt.
• Limita el consumo de alimentos procesados y azucarados.
• Opta por cereales integrales en alimentos como el arroz o el pan, para aumentar la ingesta de fibra.
• Fomenta el consumo de agua.
• No abuses de la sal.
• Motiva a tus hijos para que coman fruta o lácteos entre las comidas, en lugar de dulces.
• Dales ejemplo: Si tus hijos ven que consumes alimentos saludables, será más sencillo que imiten tu comportamiento.
• Busca información sobre las necesidades nutricionales de los niños según su edad y aprende a preparar comidas saludables.
• Vigila las posibles alergias alimentarias de tus hijos y ante cualquier duda, visita a un especialista.
• Involucra a tus hijos en la preparación de comidas y en las tareas de cocina, para aumentar su interés por la comida y ayudarles a interiorizar la importancia de seguir una dieta adecuada y equilibrada.
• Comed en familia: Convertir la hora de la comida en un momento agradable ayudará a que tus hijos fomenten una buena relación con la comida.